20 lat

1. WIEK: ja 20 brat 26 2. WAGA: ja 80 brat 85 3. WZROST: ja 186 brat 192 4. WYMIARY: -biceps: ja 38 brat 42 -klatka: ja nie mierzyłem brat 110 -udo: nie mierzone -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ja 3 lata brat 6 6. DIETA:jest -białko: 2g/kg na cyklu do 3g -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ja 2 cykle brat [...]

[...] w której startowała nasza kolejna reprezentantka Magdalena Malcherek z KS Obra Kościan, która podobnie jak Lis w kategorii 57 kg zajęła piąte miejsce wśród juniorek do lat 18 uzyskując w trójboju 397,5 kg (160+92,5+145). Magdalena ustanowiła nowe rekordy Polski w przysiadzie, wyciskaniu i martwym ciągu oraz w całym trójboju do lat 18; 20. [...]

Dziś startowali juniorzy kategorii 105 kg. W juniorach do lat 18 bliski medalu był Mariusz Tworkowski, gdzie do brązowego medalu zabrakło 2,5 kg. Mariusz uzyskał w trójboju 657,5 kg (280+162,5+215). W tej kategorii wagowej juniorów, ale do lat 23 Ukrainiec 20 letni Rubets Oleksandr ustanowił najpierw w drugim podejściu w przysiadzie rekord Świata [...]

[...] różne dyscypliny. Drążek zamontuj, podciągaj się i rób zwykłe pompki, mogą być na ilość, tu nie chodzi o wzrost siły, na to będzie czas jak zaczniesz treningi za parę lat. Tylko nie korzystaj z programu "100pompek". Ta guma to eskpander tak? Możesz się nią pobawić. A nie myślałeś o jakim sporcie walki? 13 lat to bardzo dobry wiek, aby [...]

sto lat, sto lat... no i już 20... też miałem 2,5 miesiąca temu.strasznie szybko ten czas leci... szczęścia.

[...] waga: 98 kg wzrost: 180 cm Karateka szwajcarski stylu kyokushin, zawodnik K-1.Urodził się w Szwajcarii, w pasterskiej, odciętej od świata górskiej wiosce Wohlen.W wieku 19 lat po raz pierwszy wystartował w 3. Otwartych Mistrzostwach Świata.Przez okres kiedy startował w K-1, był uważany za najlepszego zawodnika. Wygrywał prawie wszystkie zawody. [...]

[...] ( no bo w przedstawionym tu dniu wyszło pięknie z tymi oszczednościami węgli i jestem z tego dumna, ale czy ta duma nie na wyrost?) Mam też kłopot z 6 posiłkiem. Przez wiele lat wmawiano mi, że wieczorem nie powinno sie jeść, no i uwierzyłam w to na tyle, że mój organizm przestaje łaknąć ok 18.00. Czy lepiej zmniejszyć przerwy miedzy posiłkami i [...]

... od jakiegos czasu jestem na SfD.... mam teraz 14 lat...<rocznik 91> i tak sobie mysle...dam swoje foty po masówce ... i juz chcialem dawac...ale zobaczylem jak Ty kojot wygladales w wieku 15 i mi sie odechcialo ;/.... ale dalo mi to motywacje i jak bede po rzezbie czyli kolo 20 czewca to wkleje...a tymczasem pozdro...i duchowy SOG za [...]

1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]

[...] szanse czekam na filmik również chciałbym zobaczyc czy sie nadajesz na zawody oczywiscie mówie o filmiku gdzie bedziesz podnosił CM Rekord Polski Juniorów Młodszych (do lat 20) kat: do 75kg wynosi 150 kg acha noi musisz miec przynależnosc klubową zeby wystartować W zawodach... wiec rozglądaj sie w okolicy. Wiec pomysl o tym chłopie. [...]

Prosze o ocene mojego treningu na mase!!Mam 18 lat i cwicze rekreacyjnie okolo roku!Daje tylko jeden dzien do oceny i jedno cwiczenie a dokladnie na klate!Czy to nadaje sie na klate i czy trening piramidalny jest dobry na mase??Jesli nie to co polecacie??Stały ciezar i wiecej serii??I zmieniac ciezar co jakis okres?? Wyciskanie na ławce poziomej! [...]

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]

a mam pytanie odnosnie tego zma czy chłopcy w wieku 16-17 lat moga to przyjmować??? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2005-12-20 20:07:37

Osiagniecie szpagatu jest mozliwe dopóki nie ukończysz 40 lat, ale z roku na rok idzie coraz gorzej.Musisz robic b. dobrą rozgrzewkę min. 20 min, ale taką fest.No i rozciagaj się codziennie od 15 do 20 minut.

[...] bo przez Ciebie osoby bardziej zdyscyplinowane nie mogą uzyskać pomocy moderatorek. I nie mówię tu o sobie, tylko ogólnie. Jeśli myślisz, że swoimi wywodami zmienisz zdanie Szefowych to jesteś w poważnym błędzie. Nikt Ci tu nie zaleci jedzenia 1000 kcal. Masz 30 lat, a mentalność nastolatki. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-03-04 14:20:26

[...] do piersi z kurczaka i w końcu mi posmakowała (pieczona w rękawie, przyprawiona solą, pieprzem, słodką papryką, curry i kurkumą). No i pierwszy raz od co najmniej 9 lat zjadłam wołowinę. Mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29986e8fe69141b1999c40019e8c91c3.png Trening - Push Circuit 3 Wzięłam sobie do serca uwagę obliques i zwiększyłam [...]

[...] Leżąc na 2007 rok 05-09.02 12-16.02 03-04.03 24-25.03 28.03 30.03-01.04 30.03-01.04 02-07.04 08-12.05 30.05-03.06 08-10.06 12-16.06 23-24.06 Zgrupowanie juniorów do lat 18 w TS (Wschowa) Zgrupowanie juniorek do lat 18 w TS (Wschowa) Mistrzostwa Polski w TS (Werbkowice) Mistrzostwa Polski w WL - eliminacje do MŚ (Radom) Otwarte [...]

HE he widze, że Cie to nurtuje :) JEstem chyba jeszcze ze starej szkoly :) 10 lat temu koks to był nie lada wyczyn i strzal prolki 100 mg na tydzien to juz bylo coś :) Ogólnie boje sie zarostu za duzego, gino i innych typowych dla tescia skutków :) Wydaje mi sie ze lepiej cos wziac krocej jak tren i spokoj a 20 tyg strzelac tescia wydaje mi sie [...]

No cóż... Ja mam 15 lat, staram się wstrzymywać od kofeiny, ale różnie to wychodzi. Czasem dla smaku wypiję sobie słabą w domu z łyżeczką miodu(Cukru stołowego nie stosuję). Z tym jest luźno. Źle było z energy drinkami. :D Pamiętam, że jak miałem 13 lat, to było pierwsze podejście. Jakieś po 1,49 zł Max Energy z Biedronki. 1 dodawał ochoty do [...]

[...] www.sfd.pl, ulotkach reklamowych roznoszonych w Pasażu Grunwaldzkim i banerze reklamowym w pasażu. § 3 1. Zawody są otwarte dla wszystkich, którzy ukończyli 18 lat. W zawodach mogą brać udział pojedyncze osoby (nie grupy osób) i startować w nim tylko raz. 2. W zawodach nie mogą brać udziału pracownicy firmy Kelton. 3. Udział w [...]